“七分养”的主要内容有哪些

“三分治,七分养”,是一句俗话,但背后蕴含着深刻的科学道理。多年的理论学习及临床实践和在自己身体上的体悟,使我对这句话有了一些粗浅的认识,今天分享给大家,请大家指正、批评。
“七分养”,养什么,是呆着不动就行吗

我认为,因该从以下几方面进行调养:
第一不熬夜。我们知道,人类的进化是地球几十亿年进化的结果。昼夜节律,是地球、月亮、太阳相互运动、相互影响的结果,是最基本的天道。人类与之相适应,人类的身体也形成了一套完备的系统,来适应昼夜节律。这个系统就是自主神经系统。自主神经系统包括交感神经系统和副交感神经系统。白天我们的自主神经系统以交感神经系统的活动为主导,夜晚以副交感神经系统的活动为主导。交感神经和副交感神经系统拮抗而平衡的维持着我们的身体,影响着我们的内分泌、免疫;影响着我们的消化、呼吸、心血管、运动等系统。熬夜使我们的交感神经过度兴奋,影响我们的神经、免疫、内分泌,影响我们的消化、呼吸、心血管、运动等系统,诱发或加重多种疾病。所以不熬夜是调养的第一要务。
第二合理饮食。饮食是机体获得能量、调节代谢、补充基本物质的过程。合理的饮食会使人少生病,不合理的饮食会诱发或加重疾病,如高糖饮食会诱发或加重糖尿病,高嘌呤饮食会诱发或加重痛风。疾病状态下合理的饮食会促进疾病的康复。
第三合理运动。运动是生命活动的外在表现,适量合理的运动可以使肌肉、韧带、骨骼处于良性状态,也能调节人体的神经-免疫-内分泌系统,以及心血管、呼吸、消化系统的功能,会使人少生病或不生病。不合理的运动可能诱发或加重疾病。太极拳、气功、瑜伽、传统武术都可以给我们一定的帮助。
第四注意工作生活中的姿势。工作生活中的姿势是容易被人们忽视的问题,工作生活中我们往往容易陷入一种惯性、一种定势、一种无觉知的状态。而现在电脑是必备的办公用品之一,对着电脑长时间坐着工作也就成为必然。久坐易引发静力性损伤,静力性损伤会造成肌肉韧带的损伤,也会引起神经的卡压及代谢的变化,进而引起内脏的病变甚至肿瘤。避免或减少这样的损伤就要养成工作1个小时休息5-10分钟的习惯,休息时做一些后伸的运动,以达到一定程度的平衡。
第五调节情绪调整心理状态。情绪是人体适应内外界环境变化的方式之一。情绪是逃避自然界一些伤害的方式,对蛇、蜘蛛、蜈蚣的恐惧会使人免受其害。一定程度的愤怒会增加人对外界反应的能量。亲人逝去的悲伤、压力之下的焦虑,都会使人在其中更好的适应。快乐会让人分泌内源性的吗啡肽、多巴胺、血清素,使免疫代谢神经系统处于良性状态。但过度的情绪会损害健康,特别是不良情绪会使交感神经系统持续兴奋,进而影响机体的各个系统,如血压升高、血糖升高,失眠、心慌、胸闷、消化不良、便秘、月经不调等等。情绪如同自然界的天气一样,天气影响自然界的方方面面,情绪影响全身的各个系统、组织、细胞。
总结一下:“七分养”主要是从睡眠、饮食、运动、情绪心理、姿势几方面进行调养,使人体回复到健康的轨道上来。医师也应从这几个方对患者进行引导。

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