避免糖尿病并发症的十种方法

糖尿病是种很严重的病。下列各项糖尿病护理计划要求持之以恒,但你的努力是值得的。糖尿病并发症是严重的,甚至危及生命,而细致的护理可以降低这些风险。这里有10种方法让你在糖尿病护理中扮演积极的角色,享受更健康的未来。

1,许下承诺管理糖尿病。
你的糖尿病护理小组包括医生、糖尿病护理教育者和营养学家,他们会帮助你,例如学习糖尿病基础护理,提供支持和鼓励,但还是要靠你来管理自己的状态,毕竟没人比你更需要对你的健康负责。尽量多地了解糖尿病。让健康的饮食和锻炼身体成为日常生活的一部分。保持健康的体重,监测血糖水平,听从医生的指导让你的血糖保持在目标范围内,需要时不要怕跟护理小组要求帮助。

2,制定年度体检和定期眼科检查的计划
经常的糖尿病检查并不意味着可以取代年度体检和常规眼睛检查。在体检时,医生寻找糖尿病并发症的征兆,包括肾损害,神经损害,心脏疾病,也筛查其他内科问题。眼睛护理专家会检查视网膜损害、白内障和青光眼的征兆。

3,接种最新的疫苗
高血糖会削弱免疫系统,这让常规疫苗比以往更重要。请教你的医生以下几点:

* 流感疫苗: 在流感多发季节,每年一次的流感疫苗能让你保持健康,也防止流感导致的严重的并发症。
* 肺炎疫苗:  有时肺炎疫苗是只注射一次的。你如果有糖尿病并发症,或者年龄为6 5岁及以上,你可能还需要五年一次的追加注射。
* 其他疫苗:  在破伤风10年的免疫时效内保持注射最新的疫苗,关于乙肝疫苗,请教你的医生。根据情况,医生也许会推荐别的疫苗。

4,留意你的牙齿
糖尿病易导致齿龈感染,每天至少刷牙两次、用牙线清洁牙齿一次,最少一年两次安排牙科检查。如果牙龈红肿或者出血,立刻咨询你的牙医。

5,注意你的脚
高血糖能损害脚部神经,减少脚部血流量。置之不理,伤口、水泡会严重感染。防止脚部问题:

* 每天用温水洗脚。
* 轻柔的弄干脚上的水分,特别是脚趾间。
* 用护肤液滋润脚和脚踝。
* 每天检查脚是否有水泡,伤口、疼痛、红肿。
* 如果有疼痛或其他脚部问题,又在几天之内没有开始转好,咨询你的医生。

6,控制血压和胆固醇
和糖尿病一样,高血压会损害血管。高胆固醇也值得关注 ,当你有糖尿病时损害常常会更糟更快。当这些条件协作,可以导致心脏病发作、中风或其他威胁生命的状况。

健康饮食和经常锻炼对控制高血压和胆固醇大有帮助,有时药物治疗也是必须的。

7,每日服用阿斯匹林
阿斯匹林影响血液凝结。当你有糖尿病时,每日服用阿斯匹林可以降低心脏病发作和中风的风险。事实上,对大多数有糖尿病的人都推荐每日阿斯匹林治疗。请教医生关于阿斯匹林疗法和你的最佳用药剂量。

8,不要吸烟
如果你吸烟或者使用其它类型的烟草制品,请医生帮你戒掉。吸烟增加多方面的糖尿病并发症风险,包括心脏病发作,中风,神经损伤和肾脏疾病。事实上,根据美国糖尿病协会的报道,吸烟和不吸烟的糖尿病患者比较起来,死于心血管疾病的可能性超过三倍。跟你的医生咨询关于戒掉烟或其他类型的烟草制品的方法。

9,如果饮酒,慎重
饮酒的多少以及是否同时吃过东西决定引起高血糖或者低血糖,如果你选择饮酒,在进餐时饮适量,记得在日常卡路里计算中加上酒的卡路里。

10,认真对待压力
如果你有压力,这很容易让你放弃糖尿病日常护理。身体会产生荷尔蒙延长压力,从而影响胰岛素正常工作,这只能让事情更糟。控制它,制定界限,把任务分出优先次序,学习松弛法,睡眠要充足。

最重要的是保持积极,糖尿病护理在你的控制中,如果你愿意行动起来,糖尿病不会妨碍一种积极健康的生活。

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