糖尿病冬季保健

晨练很不可取
  原因有三:一是早晨气温很低,导致人体产生应激反应,使得血糖升高;二是清晨吃饭前锻炼,有低血糖风险;三是寒冷会使血管骤然收缩,易诱发脑卒中。—-适宜的户外锻炼时间是吃过早饭、太阳出来以后。
取暖要防烫伤
  天冷了,中老年人容易手脚冰凉,很多人选择暖水袋、暖手宝等。由于糖尿病患者多伴有神经病变,对温度不敏感,烫伤了常不自知,由此引发的足部伤口不愈等问题非常麻烦,严重的甚至发展到截肢的地步。东莞市第五人民医院内分泌科林晓悦


泡脚水用手试
  睡前用热水泡脚是个好习惯,特别是冬天,能促进血液循环、帮助御寒。但基于糖友脚部对温度不敏感的原因,专家提醒,一定要用手试水温,最好用手腕去试。水温不要超过40摄氏度,时间不要超过30分钟。泡完要用干毛巾把脚擦干,特别是脚趾缝。
多动少吃控糖
  糖友冬天的血糖水平往往较其他季节高,这和气温低引发人体代谢降低、活动少等因素有关。如果血糖稍高,可以适当增加室内运动量(散步或肢体操),或者适当减少饭量,如晚饭少吃半两。如果这样仍难控制血糖,可以在医生的指导下调整降糖药量。


变天了测血糖
  冬日气温时常变动很大,动辄大风降温10摄氏度以上。对于广大糖友来说,这种变化很可能带来血糖波动。因此,专家建议,遇到气温骤变或生活方式调整,如增加运动量、减少饭量等,要密切监测血糖,以掌握病情变化。


防感冒要切记
  感冒是加重糖尿病病情的重要因素,特别是老病号,一次看似不严重的感冒很可能让病情急转直下。可通过4个方法防感冒:1.平时练习深呼吸,促进全肺运动;2.坚持全身运动,增强体质;3.天冷出门前戴好口罩、帽子,避免呼吸道受到突然刺激;4.居室注意通风,但不宜将室温降得过低。


天冷莫忘喝水
   天气冷,人容易跑厕所。很多老年人冬天怕麻烦,或由于活动少、出汗少,就不爱喝水。专家说,糖友必须保证足够的饮水量,女性每天不少于1000毫升,男性不少于2000毫升。每天早上一起床就要开始喝水,白天多喝,晚饭后少喝,但夜间起夜后要补喝。
谨防皮肤干燥
  冬季天干物燥,常出现皮肤瘙痒,糖友因此引发神经性皮炎甚至湿疹的不鲜见。专家指出,糖友冬季一定要预防皮肤干燥,特别是小腿、双脚,以免破口、皲裂。洗澡、洗脚后须涂抹护肤乳,好好保护皮肤这道重要的防线。


注意情绪调节
  冬季出门活动少,朋友很少聚会聊天,容易出现情绪波动,而情绪激动能引起交感神经兴奋,可促使肝脏中的糖原释放进入血液,而使血糖水平升高,导致病情加重或降低治疗效果。因此病人应学会控制情绪,避免负性情绪影响,保持情绪稳定。


注意饮食
  糖尿病人必须牢记,饮食控制是糖尿病治疗的基础。冬天气温下降,出汗减少,容易导致各种消化液分泌增加,人们食欲大增,这也是血糖升高的因素之一。因此,应在医生的指导下,根据自身情况制订科学饮食方案,控制主食,忌食甜点。有饥饿感者,可增加副食如豆制品、乳制品,多吃新鲜蔬菜,以满足机体需要。糖尿病人还要养成冬季多喝汤的习惯,鸡汤、排骨汤含有人体所需的多种氨基酸,可溶性高,易于吸收,可以有效增强抵抗力。

未经允许不得转载:中国糖尿病网 » 糖尿病冬季保健

相关文章

  • 糖尿病知识普及20问(逐步完善中。。。)
    糖尿病发病率高,危害大。我发现很多糖尿病患者(包括一些对自身健康很关注的患者)对糖尿病的认识或多或少存在误区。在这里,我希望借助通俗易懂的问答形式,给大家讲解糖尿病患者应该掌握的基本知识。深圳市第六 […]
  • 中国糖尿病防治指南(二)
    1糖尿病的现状与流行趋势 糖尿病是由于胰岛素分泌及(或)作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。长期血糖控制不佳的糖尿病患者,可伴发各种器官,尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭,导 […]
  • 发现得了糖尿病该怎么办
    患者发现糖尿病的情况不太一样,有体检无意中发现的,有得其它病验血时发现的,有因乏力、出汗等没有特征的症状看病时被发现的,有因为糖尿病并发症比如眼病、肾病、神经病变等发现的。而真正因为口渴、饮水多、多 […]
  • 2011年ADA糖尿病诊疗指南
    糖尿病的诊断标准:      HbA1C≥6.5%。试验应该用美国糖化血红蛋白标准化计划组织(National Glycohemoglobinl […]
  • 如何降血糖之入秋篇
    一、用药篇 […]
  • 糖尿病的日常自我监护
    糖尿病是一种不能根治的终身性疾病,所以糖尿病患者的自我管理十分重要。日常生活中,糖尿病患者应避免焦虑紧张的情绪,还应建立规律、良好的生活、饮食习惯,不吸烟、不饮酒、少吃食盐和富含碳水化合物、油脂以及 […]

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址