练瑜伽可以预防糖尿病

随着瑜伽的普及，喜欢它的人越来越多，一些中老年也逐步加入到练习瑜伽的行列中。练习瑜伽可以缓解压力，调节内分泌系统，改善不良饮食习惯。在很多国家，瑜伽作为糖尿病、高血压、关节炎、消化不良等慢性疾病的一种辅助治疗手段。

可预防糖尿病的瑜伽

鱼式动作：

1。坐位，先将一侧肘部撑地，将上体后仰，渐渐地将另一肘部也触地支撑。

2。两肘及前臂支撑，抬高胸部，头顶触地板，成弓形。

3。闭眼，保持5至15秒，缓慢地呼吸回位，放松。

提示：动作过程中，绝对不要勉强。

作用：刺激下体、松果腺、甲状腺，提高生殖腺活动，治疗女性不孕症等。

半蝗虫式动作：

1。俯卧，双唇至下巴之间的部位触地，双手放体侧。

2。吸气，上身及双腿缓缓抬离地面，双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气，保持5秒。慢慢回位。

3。呼气，放松。

提示：腿回落过程中，应屏气。到达最高位后应该逐步延到30秒。

作用：消除腰骶部疼痛。对糖尿病、便秘、泌尿疼痛、肠胃问题与月经不调有帮助，改善椎间盘错位，消除失眠、哮喘、支气管炎、肾功能失调的毛病，治疗妇女子宫肿。

关键词：糖尿病运动   预防糖尿病   糖尿病与瑜伽  

输入您的搜索字词 提交搜索表单