预防糖尿病的发作,您能做些什么?

2型糖尿病可以预防吗? — 可以!研究显示,具有2型糖尿病风险的人群可通过以下方式来预防该病:深圳市人民医院神经内科黄莹

●减轻体重(如果超重)

●保持活动

●改善饮食

●使用某些药物(最常用的是二甲双胍)

一些证据表明,戒烟也能降低发生2型糖尿病的风险,但研究者还需进行更多研究来证实该结果。即便如此,仍有很充分的理由来支持戒烟。戒烟能降低您发生脑卒中、心脏病和许多其他问题的风险。

什么因素会增加我发生2型糖尿病的风险? — 一些因素可增加您发生糖尿病的风险,包括:

●超重或肥胖,尤其是腹部肥胖(与髋部、大腿和臀部肥胖相比)

●身体活动不够

●吸烟

●有糖尿病家族史

●怀孕期间发生糖尿病,即“妊娠期糖尿病”(如果您是女性)

此外,与白人相比,亚裔、拉丁裔或黑人患糖尿病的可能性更大。

有检查能识别出具有风险的人群吗? — 有。有3种不同的检查能帮助医生识别出哪些人可能发生2型糖尿病。这3种检查以不同的方式来检测血糖。血糖也就是血液中的葡萄糖。

尽管这些检查能帮助预测糖尿病,但它们并不适用于每个人。医生或护士将确定是否有哪一种检查适合您。通常,接受检查的人伴有超重和另一种糖尿病危险因素。危险因素包括怀孕期间糖尿病史或糖尿病家族史等。

如果血液检查显示血糖高于正常,但没有达到糖尿病的水平,则医生称之为“糖尿病前期”。糖尿病前期患者发生糖尿病的风险较高。

空腹血糖检测–该检查会在您8小时未进食任何食物和饮料(除水以外)的情况下测量您的血糖水平。糖尿病前期患者的空腹血糖水平为100-125。

糖耐量试验–进行该检查前,您需要持续8-12小时不进食或喝饮料。然后,作为检查的一部分,您需要饮用含糖饮料。2小时后,医生或护士会采集血样来检测您的血糖水平。糖尿病前期患者的糖耐量试验结果为140-199。

血红蛋白A1C(也叫做HbA1CA1C)检测–该检查前不需限制饮食。这是一项血液检查,可反映出您过去2-3个月的平均血糖水平。糖尿病前期患者的A1C水平为5.7-6.4。

如果我处于糖尿病前期该怎么办? — 如果您处于糖尿病前期,应改变生活方式以降低您将来发生真正糖尿病的几率。您应该做到以下几点:

减轻体重减轻5%-10%的体重能明显降低您的患病风险。如果您的体重为200磅,则您应减重10-20磅。如果您的体重为150磅,则应减重7-15磅。

恰当饮食–您应选择富含水果、蔬菜和低脂乳制品的饮食,并且少吃肉类、甜食和精制谷类。避免饮用甜味饮料,如汽水和果汁。

一天活动30分钟–不一定要去健身房或出汗才有用。散步、做园艺和跳舞均是有帮助的活动。

戒烟–如果您吸烟,应向医生或护士需求如何戒烟的建议。如果您得到帮助并使用有助于戒烟的药物,则成功戒烟的可能性会大大增加。

使用药物 — 如果医生开具了任何药物,请按医嘱每天使用。预防糖尿病的药物以及降低血压或胆固醇的药物都是这样。因为糖尿病前期患者发生心脏病发作、脑卒中和其他问题的风险高于平均水平,所以这些药物很重要。

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