四个“一点”预防糖尿病

一旦得了糖尿病,在现阶段还不能治愈,常需要终生治疗,因此,预防病发非常重要。做好预防,即使是糖尿病高危人群也可能终生不得糖尿病。我总结了四个“一点”,和大家分享:

1、多懂一点:如果一个人对糖尿病一无所知,不知道糖尿病是百病之源,又怎么能谈得上预防呢?这就需要多懂点糖尿病防治知识,多懂点糖尿病的危害,这是预防的前提。

2、少吃一点:现代人都喜欢大吃大喝,认为能吃是神气,殊不知这会使病从口入。正确的做法是平时吃饭七八分饱,高热量的副食要少吃,特别是油脂高的荤菜更是要限量。现在控制一点,未来就可以多吃一点。

3、勤动一点:生命在于运动,少吃的同时保持一定的运动量就不会肥胖,得病机会大大降低。运动可减少多余脂肪,增强肺功能,改善心脏功能。我们可以根据个人情况和喜好选择太极拳、体操、快步走等,以微出汗、不劳累为度,不一定运动到大汗淋漓才有效果。运动一定要坚持,保持一定的连贯性,每周5—7次,每次30—50分钟。

4、放松一点:心态要平和,思想要开朗,遇事沉着不紧张。许多人总是生活在不良情绪的阴影里,长期下来会造成内分泌紊乱。中医讲“情绪致病”,还是有一定道理。

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