糖尿病健康生活的三多一少

吃得多,饮得多,尿得多,人消瘦,三多一少,是糖尿病人的典型特征。而糖尿病人要实现健康生活,也需要“三多一少”,即多监测、多运动、多学习,少贪食。糖尿病人在药物治疗的同时做好这几条就能过上和正常人一样的幸福生活。

首先,重要的是“多监测”。只有保持正常监测频率,医生才能获得病人更具参考价值的血糖数据,更好地提供治疗指导。要获得精准的血糖数据,就需要具备强大功能的血糖仪

糖尿病人还应“多运动”。运动医学家研究发现:大步疾走是最适合糖尿病人的有氧运动。长时间的大步疾走一方面可增加体内的能量消耗,促进体内多余脂肪的利用,使病人体重减轻。另一方面,还能改善心血管功能,降低胰岛素抵抗,改善血脂水平,提高生活质量。

另外,糖尿病人还应“多学习”。糖尿病患者通过学习掌握更多的糖尿病知识又便于更好地控制病情。除了平时阅读相关书籍以外,还可以经常参加糖尿病知识讲座,及时获得糖尿病前沿的健康知识等。

最后,糖尿病人应该“少贪食”。这个“少”字,不是需要糖尿病人过度节食,而是维持正常饮食原则,主要在以下三点进行控制:一是摄入盐要少,糖尿病人应少吃或不吃腌制食品,每天最多6克盐。二是摄入糖分要少。糖尿病人可吃适量水果,一般一日量在100克左右。但吃完水果,一定要适当减少主食。三是每餐要吃得少,少食多餐,宜提倡每日5餐制。

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