胖人预防糖尿病五法

肥胖是导致糖尿病的重要因素,长期持续肥胖者,糖尿病发病率明显增高,可高达普通人群的4倍之多。统计表明,糖尿病在体重正常人群中的发病率仅为0.7%。体重超过正常值20%,糖尿病发病率为2%;体重超过正常值50%,其发病率可高达10%。中度肥胖者的糖尿病发病率约增加4倍,而极度肥胖者则增加30倍,糖尿病的危险与肥胖持续时间以及肥胖程度有关。而在2型糖尿病人中80%是肥胖者,60%肥胖患者有糖耐量低减。故肥胖与糖尿病“密不可分”。那么胖人该如何预防糖尿病呢?

1.减肥,把体重指数(BMI)控制在24或以下;

2.控制饮食,至少减少每日总热量400-500卡;

3.限制摄入高能量食物,禁止喝含糖饮料;

4.限制红肉摄入,多吃植物性食物;

5.进行中等强度身体活动,每天30分钟,每周至少运动5天,比如快步走、慢跑,打羽毛球、篮球等。

未经允许不得转载:中国糖尿病网 » 胖人预防糖尿病五法

相关文章

  • 糖尿病用药十大误区
    随着我国生活水平的提高,糖尿病的发病率也逐年上升,但在临床诊疗和对患者进行健康教育时发现,许多病人甚至是基层医务人员在糖尿病治疗方面还存在一些误区,影响了糖尿病的正确治疗。 误区一:查出糖尿病就用 […]
  • 如何合理使用胰岛素泵
    胰岛素泵可按照带泵患者进餐、运动、夜间等不同时间段,模拟正常人的胰岛素分泌模式而给注胰岛素。胰岛素在糖尿病治疗中占据十分重要的位置。胰岛素的使用途径除现在正研究之中的鼻吸、口服法之外,最常用的是分次 […]
  • 噻唑烷二酮类药物
    噻唑烷二酮类药物是迄今为止最新的口服降糖药。为胰岛素增敏剂,通过增加外周组织对胰岛素的敏感性、改善胰岛素抵抗而降低血糖,并能改善与胰岛素低抗有关的多种心血管危险因素。该类药物应用过程中须密切注意肝功 […]
  • 胰岛素泵强化治疗好处多
    在胰岛素被发现后的近80年来,虽然又发明了许多新的降糖药,但到目前为止,胰岛素仍是治疗糖尿病的“特效药”,它具有降糖效果好、价格便宜、保护胰岛功能等优点,是其他治疗糖尿病的药 […]
  • 哪些患者不适合胰岛素泵治疗
    以下这些患者不适于胰岛素泵治疗,勉强使用不但不会获得最佳的疗效,有时还会引起更多麻烦(如血糖波动)甚至危险。而不需要胰岛素治疗的2型糖尿病患者也不能用胰岛素泵治疗。 (1) […]
  • 曲格列酮
    曲格列酮一种治疗2型糖尿病及胰岛素抵抗的药物,其主要作用为改善周围胰岛素抵抗,并不增加胰岛素的分泌。 曲格列酮降低血糖、改善胰岛素抵抗的作用 临床研究发现,在肥胖的2型糖尿病患者,曲格列酮在降低空腹 […]

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址