糖尿病该如何面对严寒

冬天是寒冷的日子,也是多事的季节。不少老年糖尿病患者因受凉感冒导致血糖控制不佳,有些患者因足冻伤、龟裂而出现感染甚至坏疽。由于气候寒冷,许多患者不愿外出活动,导致体重增加,血糖和血脂升高。在漫长的冬日,还有圣诞、元旦、春节等节日,必然会打乱糖尿病患者的生活规律。为了让广大糖尿病患者过一个健康、平安的冬天,内分泌专家精心设计了一套简单、有效的安全过冬方案,期望我们的关怀能化作缕缕阳光,帮助大家驱散严寒。

保证不感冒

感冒虽是一种常见病,但对糖尿病患者而言,感冒是许多大病的“导火索”。一旦罹患感冒,肺炎、心脏病常会紧随其后。感染严重时,血糖也会凑“热闹”,甚至引发酮症酸中毒,危及生命。虽然到目前为止还没有发现预防感冒的灵丹妙药,但下列办法还是有用的:

①从秋天起进行御寒锻炼,如坚持冷水洗脸,经常进行脸部、耳部的按摩等;
②适时增减衣服,不要过早穿上厚棉衣,以免稍事活动就出汗,这样更容易感冒;
③注射流感疫苗对预防感冒有效,但板蓝根冲剂,核酸等没有预防作用;
④冬季气候干燥,可以用无花果、罗汉果和金银花等泡水代茶饮;
⑤饮食宜清淡,忌辛辣食物;
⑥每天饮水不少于1500毫升。

锻炼不能忘

运动是糖尿病治疗的第二张处方,运动能增强体质、降低血糖和血脂已是公认的事实。因此,即使在寒冷的冬天,糖尿病患者也不能忽视锻炼的重要性。锻炼时,患者应戴好手套、帽子,穿上保暖性好的棉质运动服、舒适的运动鞋。每次运动时间以20~30分钟为宜,每天两次,散步、慢跑、踢毽子、打羽毛球皆可。年轻的还可以选择冬泳,但必须循序渐进,每次下水前应先热身,时间以5~10分钟为宜。

会吃很重要

冬天人体食欲旺盛,再加上出门锻炼少,还有人认为冬天需要进补,常常大鱼大肉,许多患者的体重会增加。

对糖尿病患者而言,冬天更要坚持饮食治疗,清淡是基本原则,同时注意膳食均衡,主食和蔬菜要多样化,粗粮和大米、白面搭配,精菜和野菜交替。当血糖控制基本满意时,可在两餐之间吃少量的低糖水果,如西瓜、猕猴桃、苹果等,每次不超过200克(4两),同时减少主食25克(0.5两)。

火锅是冬天里的一道美食,但吃火锅时,食物总量不易计算,稍不注意就会超量,导致血糖升高。其实,用白菜、豆腐、木耳、蘑菇、肉类做成的砂锅菜,味道并不比火锅差。在肉类的选择上,以白色的鱼肉、鸡肉为好,也可选择少量猪肉、牛肉或羊肉。

护肤别忽视

在干冷的冬天,许多老年患者的手脚皮肤会干裂,到晚上又痒又痛。还有的患者没有注意足部保暖,出现冻伤。对糖尿病患者而言,皮肤的任何一点破损都可能导致严重感染,甚至一发不可收拾。因此,皮肤保护应成为每位患者必须重视的任务。比如做家务时,最好戴上橡胶手套;平时用肥皂洗手后,应涂抹适量润肤油;老年患者每周洗两三次澡就可以了,每次10~15分钟,沐浴液应选择温和滋润型的,尽量少用肥皂,也不要用粗糙的浴巾使劲搓皮肤;每天用热水泡脚可起到一定的健身效果,但水温不宜超过40度,5~10分钟即可,洗后一定要仔细擦干;穿保暖、宽松、柔软、防滑的鞋子,如果感到足冷,可使用空调或添加衣物,不要用电暖气、热水袋取暖,以免烫伤。

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