老年糖尿病如何加强预防

目前,生活状态的改变,使人们的身体素质出现一定变化,糖尿病是一个全球性疾病,其发病率随年龄而增高,老年人糖尿病约占总糖尿病人的40%,随着人们平均寿命的延长,有逐年上升之趋势,如何有效地控制糖尿病的发病,一直是医务界所要研究的重要课题。对老年人而言,主要应注意以下几个方面:

1.合理饮食。中医认为过食肥甘厚味(即高脂肪、高蛋白之品),易酿成内热,而损耗肺、胃、肾之阴液。因此,老年人切忌暴饮暴食,大吃大喝。平时应以米、面、豆类等清淡素食为主,尤宜多食含维生素丰富的新鲜蔬菜,如白菜、芥菜、菠菜、萝卜、橄榄菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、黑豆、黄豆、绿豆等。动物类食品如水鸭、母鸡、鸽子、鹅、瘦猪肉、牛肉、兔肉、甲鱼、鳝鱼、鳜鱼、泥鳅以及鸡蛋、鸭蛋等,也可适量食用。

2.多食瓜果。新鲜瓜果及果干均是含果糖较多的食品,也是含维生素多的食品,如香焦、梨子、西瓜、南瓜、荔枝、桂圆、桃子、柿子、黑枣等,即使是糖尿病人,也食之有益,故可以常食。其中南瓜、西瓜不仅可以解渴充饥,还有降低血糖作用,从而可以预防糖尿病的产生。

3.劳逸适度。人类生活中应该是有劳有逸,劳逸适度。如果多逸少劳,四肢不勤,则身体肥胖,可使糖代谢紊乱,容易产生糖尿病。反之,整日劳累,不暇少息,精神高度紧张,身体极度疲劳,亦可使糖代谢紊乱,而导致糖尿病产生。因此劳逸结合,是预防糖尿病的措施之一。

4.稳定情绪。长期情志不舒,郁滞生热,化燥伤阴;急躁忿怒,气郁化火,消烁阴津,均是糖尿病的主要诱发因素,因此经常保持良好的情绪,胸怀宽广,遇事乐观,是预防糖尿病最好的方法之一。

5.定期体检。由于老年人糖尿病大多症状轻微或无症状,故在早期往往不易被发现,甚至直到出现并发症才得到诊治,从而殆误治机。因此,老年人健康检查应包括糖尿病系统的检查,尤其是有糖尿病家族史者、肥胖者,无论有无临床症状,均应考虑糖尿病的可能,定期作血糖、尿糖测定及葡萄糖耐量试验。早期诊断,早期治疗,从而控制糖尿病的进一步发展及并发症的出现。

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