糖友夏季自我护理小贴士

随身带些点心:当外出散步、游泳、或作园艺等活动时,很容易比预想的要活动多些。注意勤测血糖,准备些点心在身边,需要时可以吃点,预防低血糖

多喝水:人体一直都在失水,尤其是活动时或饮酒后。夏季炎热的天气里,人本来就很容易脱水;如果糖尿病患者血糖控制不好就更易发生脱水。因此,一定要随时带着水,把喝水当成习惯。

经常检测血糖:炎热的天气会另血糖更易波动,经常测血糖是确定血糖值是否稳定的唯一途径。

小心阳光防晒伤:每个人都需要注意保护皮肤,避免阳光照射。涂SPE值15以上的防晒霜,戴上遮阳帽和太阳镜。阳光最强烈时尽量避免外出。如果皮肤比较白皙容易晒伤,或者正在服用口服降糖药,会对阳光会更敏感。

种些美味的瓜果蔬菜:园艺不仅是一项很好的锻炼方式(正如我们上文提到的),还是让人们吃得更健康的绝佳机会。自己种的也好,农产品市场上买的也好,夏季的蔬菜水果都应该是炎热天气里餐桌上的主角。此外,夏季还是品尝烤鱼和烤肉的好时候。

保护足部:尽管赤脚、穿凉鞋、高跟鞋非常诱人,也要抵抗这种诱惑。穿舒适的鞋和袜子,即便在海边沙滩上也要如此。因为灼热的沙子或路面容易导致足部烧伤。每天检查足部看是否有伤口、水泡或其他问题。

野炊时要注意:夏季婚礼、聚会、野餐时不仅容易吃太多,还经常提供啤酒、葡萄酒、鸡尾酒作为可供选择的饮品。如果糖尿病控制的好,偶尔喝一杯还不妨事,但要知道酒精会增加低血糖的危险。因此,切记不要空腹喝酒,女性最多喝一杯,男性最多喝两杯。另外还要记住,饮酒导致的严重低血糖,注射胰高血糖素是没用的。

胰岛素和器材要保存在阴凉处:这些物品不必冷藏,只要保持阴凉干燥就可以。极端的温度会损害胰岛素、血糖仪和连接带。因此不要将这些物品放在汽车的后备箱或杂物箱里,尤其在炎热的天气里。用隔热包保存可以避免温度过高或过低。

固定好胰岛素泵输注管:如果佩戴胰岛素泵的话,夏季出汗多输注管上的胶带容易松动。在准备好插入点后用点止汗喷雾可以保持这干燥。

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