血糖控制别忽视了细节

专家提醒,天热时虽然血糖水平会相对较低,但如果患者在衣、食、住、行以及用药等各方面不加注意,很容易成为血糖值不稳定的时节。

衣:舒适最佳

炎热的天气出汗较多,糖尿病患者应尽量选择吸汗、透气、清凉、轻薄、舒适的服装,材质以全棉、浅色为佳,如纯棉T恤等。在室外工作时应穿长袖衣服,以免皮肤被烈日灼伤。此外,最好选择足趾不外露、宽松合脚的凉鞋,且鞋底应防滑。女性患者尽量不要选择凉拖鞋。拒绝塑料凉鞋,以免足部皮肤被塑料磨破。

提示:一般来说,糖尿病发展到一定阶段,足部微小的创伤,如脚挤伤、擦伤、皲裂或鸡眼、烫伤等处理不当,都会引发糖尿病足,长时间难以愈合,甚至有可能发展为足部坏疽,导致截肢。所以,一旦发现足部皮肤有破损,一定要“小题大做”,及时治疗。每次洗脚后,都要擦干脚趾间的皮肤,避免细菌和霉菌感染。同时还应注意皮肤清洁,以免诱发毛囊炎等皮肤感染。

食:适量为宜

如果糖尿病患者的糖化血红蛋白〈6.5%、空腹血糖〈7mmol/L、餐后血糖〈10mmol/L的情况下,可以食用一些水果。但是由于不同的水果含糖量不尽相同,如香蕉、荔枝等高糖水果不宜多吃,即便像猕猴桃等低糖水果也应适量吃。研究发现,吃500克西瓜(包括皮的重量)对血糖的影响,与50克主食相当。

提示:糖尿病患者每天饮水不少于2000毫升,水以温开水、清茶为宜。不能用含糖饮料或啤酒代替水,因为过多喝饮料或啤酒,会使血糖升高。

血糖控制别忽视了细节

住:切忌贪凉

通常人体在天热时毛孔张开,很易受风寒侵袭。糖尿病患者更不宜贪凉,若着凉感冒,血糖就会产生波动,还有可能诱发肺炎等危险。所以应将室内的温度控制在 26℃~28℃,不要过低,以免因室内外温差过大导致“热伤风”。使用吊扇、风扇时,应选用低速档、定时的摇头扇,如直接、长时间地对着头部吹,容易引发面神经炎或头痛。

提示:吹空调感到寒意时,可活动四肢,加速血液循环;要离开空调室时,宜先活动一下身体,喝些水后再出门;就寝时不宜一直开着空调,要定时开关,入睡时要盖毛巾被,避免着凉。

行:运动减量

糖尿病患者在气温高、出汗多的时节,为防虚脱,运动量应酌减。不要空腹运动,运动后应及时补水。在气压低、闷热的早晨,有冠心病的糖尿病患者不要剧烈运动,以免诱发心脏病。避免烈日下外出,即使外出,应戴宽边帽或撑遮阳伞。此外,在户外行走或在海边沙滩漫步时,糖尿病患者要小心,以免被石子或沙中硬物如贝壳等尖锐硬物划伤足部。

提示:在气温高,空气湿度大的时节,药物特别容易变质,应将治疗糖尿病的药物放在阴凉处保存。外出旅游时,如果是短期出门(一天以内)的患者,可以将胰岛素放在专用的隔热包内携带;如果外出时间较长,需要携带较多的胰岛素时,则最好将胰岛素储存在小保温箱中,但一定要注意别将胰岛素与冰直接接触,以避免药液被冷冻。

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