糖尿病防治运动疗法最易行

糖尿病是一种“富贵病”,生活闲适的人反而容易得病,而经常劳动的人却很少得。所以随着人们生活水平的提高,得糖尿病的人越来越多。据统计资料显示,我国目前已确诊的糖尿病患者达到4000多万,并以每年100万的速度递增,糖尿病已经严重影响到人们的健康。而目前对糖尿病的治疗很多人单纯依赖于药物治疗手段,不断地打针吃药,控制病情的发展。但是,长期使用药物治疗会带来巨大的副作用,与此同时,购买药物的费用对普通家庭而言也是一笔不小的开销。

糖尿病患者有哪几种治疗措施

目前普遍认可的糖尿病综合疗法结合了五个方面的治疗措施,这五种疗法被形象地称为糖尿病综合治疗战车前的“五匹马”。它们分别是控制饮食、药物治疗、病情检测、心理治疗和运动疗法。如果能很好地贯彻这五种疗法,能够达到有效防治糖尿病的目的。很多病人都能在控制饮食、药物治疗和病情检测上做得很好,但心理治疗和运动治疗却得不到应有的重视。

糖尿病患者运动疗法的方式

运动可以分为有氧运动和肌肉训练两种。跑步、爬山、骑车等都属于有氧运动,这类运动的特点是连续不断地低频率匀速运动。有氧运动耗能量,可以把体内多余的能量消耗掉,达到降低血糖的目的。

肌肉训练可以增强身体的代谢能力,常见的肌肉训练有弹力跳、运动器械等。糖尿病患者一般血都比较黏稠,血粘稠会使动脉硬化,动脉硬化又会使血压偏高,血压高的人容易得中风、冠心病。而血粘稠的根源就是血压代谢不好。肌肉运动可以形成血管的良性按摩,血管按摩可以把血管内部的胆固醇、脂肪块消耗掉、代谢掉。另外它还可以改善我们的血管弹性。

糖尿病患者在进行锻炼时,应结合有氧运动和肌肉训练两种方式。这种综合的运动模式可以打开身体的能量“开关”,扩大身体的内需,反方向拉动内分泌功能,使其提高,从而改善糖尿病患者的体质。

糖尿病患者运动策略要因人而异

不同病因的糖尿病患者其功能情况和疾病特点也各不相同,因此要针对不同类型的糖尿病病人制定不同的运动策略。每个人可根据自己的情况选择适合自己的运动时间和运动强度。对于老年的糖尿病患者可采取强度较小的运动,如慢跑、散步、打太极拳等,每天大概20分钟;对于大多数的中年患者,可以打打羽毛球、乒乓球、网球,还可以游游泳,时间保证在30分钟;而对于一些年轻患者,他们一般比较肥胖,可以进行一些强度稍大的肌肉训练,还可以骑车、参加中长跑或者跳有氧操,争取每天的运动时间不少于一小时。

糖尿病患者运动疗法应注意的问题

糖尿病患者在进行运动治疗时,要注意以下四点:
一、要形成规律的运动习惯;
二、运动贵在坚持,偶尔运动并不能达到锻炼效果;
三、在运动中要做好自我防护,防止造成损伤,因为糖尿病患者的伤口愈合功能不太好,一旦造成损伤愈合起来花的时间比较长。
四、运动和营养不可偏废其一,在坚持运动的同时,要平衡膳食,保证营养的需要。

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