每天60分钟运动保持健康身体

人人都需要运动来保持健康,糖尿病患者更是可以通过运动来改善您的血糖控制,减低心脏病的危险以及帮助您减肥瘦身。每天坚持60分钟,就可以拥有一个健康身体:
10分钟 – 遛狗或提早一两个公交站下车
10分钟 – 打扫卫生或公园散步
10分钟 – 对自己好一点,进行伸展运动
10分钟 – 拍球或堆雪人以代替看电视
20分钟 – 晚饭后轻快步行

糖尿病患者运动时需要注意的问题

假如您有2型糖尿病,每星期最低限度应做150分钟中等强度的带氧运动(例如轻快步行)。
1、糖尿病患者每星期亦应进行三次阻力运动(例如轻量举重)。
2、像专家查询如何及何时测试血糖,如何调整胰岛素及食物来预防低血糖的情况出现。
3、随身携带血糖测量仪。如果您正服用药丸或注射胰岛素,在运动前后或运动中间均应测试血糖。
4、运动时如感到不适则应马上停止,并测试血糖。如感到痛楚及疲倦则应停止运动。
5、准备一些糖类及额外的食物。
6、穿着舒服的鞋子。

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