治疗糖尿病的分级运动方案

说起治疗糖尿病,人们自然会想到药物控制,想到胰岛素。而有关医疗专家的研究表明,要战胜糖尿病,患者必须坚持药物与运动并举,而且,真正的治疗手段在于科学的运动治疗方案。

近日,由糖尿病药物跨国企业诺和诺德公司举办的中国糖尿病患者“健康之星”评选活动在上海开幕,多名病情出现转机的患者现身会场,以亲身经历告诉人们,关键在于运动。对于糖尿病患者,正确的治疗方式是,除了药物外,还要制定一个每日运动安排表,列出每日运动项目,标出每种运动的时间和消耗的热量。坚持运动,就能使糖尿病得到有效控制。

据专家介绍,糖尿病目前在中国正处于暴发期,患者已达4000万,预计到2020年,全球华人糖尿病患者将达1亿。面对这样庞大的人群,药物治疗只是一个基础,人们应养成良好的生活习惯,积极投入健康运动,倡导阳光心态。

不过,专家也指出,糖尿病患者的年龄、身体条件各不相同,因此,必须在医生具体指导下,制定运动治疗方案,不可盲目运动。而且,糖尿病患者的主要运动方式应是强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快的“有氧运动”,包括散步、太极拳等。

下面是专家介绍的供糖尿病患者参与的几种运动项目:

■最轻运动持续30分钟消耗90千卡热量:散步、购物、做家务、打太极拳。

■轻度运动持续20分钟消耗90千卡热量:跳交谊舞、做体操、平地骑车、打桌球。

■中度运动持续10分钟消耗90千卡热量:爬山、平地慢跑、打羽毛球、上楼梯。

■强度运动持续5分钟消耗90千卡热量:跳绳、游泳、举重、打篮球。

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