日行45分钟有效控制糖尿病

英国一项最新研究发现,锻炼有助于使血糖水平保持在可控范围之内,而糖尿病患者每日只要多走45分钟,即可有效控制疾病对他们的影响。

英国纽卡斯尔大学的科学家对2型糖尿病患者进行了研究,结果发现步行有助于增强他们身体储存血糖和燃烧脂肪的能力,只要将步行锻炼坚持数周,即可有效降低糖尿病的影响。英国的糖尿病患者人数超过230万,其中约90%是2型糖尿病。2型糖尿病同肥胖和久坐的生活方式有关。如果糖尿病患者不及时进行治疗,会导致血管破损,诱发心脏病、中风,严重情况下需要患者接受截肢手术。领导实施这项研究的迈克尔·特伦尼尔说:“这向患者提供了一种无需增加药量,亦能帮助控制糖尿病的直接途径。这是一个简单的信息。”研究结果刊登在最新一期的《糖尿病护理》杂志上。

特伦尼尔使用核磁共振扫描仪对20名志愿者(其中10人患有2型糖尿病)参加为期8周测试前后,腿部肌肉燃烧能量的效率进行了测量。研究人员发给每名志愿者一台计步器,要求他们每天至少步行一万步。在日常活动中,人们每天平均要走6000步。扫描结果显示,糖尿病患者只要增加活动的强度,就可以多燃烧 20%的脂肪,将更多血糖储存于肌肉里。

肌肉是人体最大的血糖贮藏库,一旦肌肉不能吸收足够多的血糖,血液中的糖含量就会保持在反常的高水平,对血管、动脉和器官造成损伤。特伦尼尔说:“有些人一想到要去体育馆,经常会有种头痛的感觉,但我们的研究发现,几乎每个糖尿病患者都可以通过步行变得活跃起来。许多人提前几站从巴士下车,体验步行的乐趣。”

“英国糖尿病”组织的伊恩·弗雷姆博士表示,最新研究证明,“纵然是轻微的身体活动,对控制2型糖尿病也至关重要。”

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