糖友如何选择锻炼时间

锻炼(如散步和有氧运动)降低血糖浓度的效果可以持续到第二天。这虽然是一件好事,但也有潜在的危险,尤其对接受药物治疗或胰岛素治疗的糖尿病患者。如果刚刚服用了降低血糖的药物或注射了胰岛素,就立即去散步1小时。这样药物和运动相结合可使血糖骤降。另一方面,如果注射了胰岛素,但是不是大剂量的话,在运动中血糖会急剧升高。因为身体活跃的时候,肝脏会产生更多的葡萄糖,如果没有足够的胰岛素,身体会很难将血液中的葡萄糖转移到正在运动着的肌肉上去。为了避免这些问题,这里给你一些帮助:

1.饭后运动1~2小时。饭后血糖浓度会升高,就有足够的葡萄糖提供给肌肉。同时,你的消化系统也完成了大部分的工作,所以不会再消耗运动时所需要的能量。

2.如果通过服用药物降低血糖浓度,向医生询问看在运动前你是否可以不用服药或只服用一小剂。通过体育运动降低血糖浓度的作用可以代替药物的作用。另外,药效达到顶峰的时候不要锻炼。

3.如果注射了胰岛素,记录运动的时间以避免在胰岛素作用达到顶峰的时候你的身体还处于活跃的状态,胰岛素的作用通常是在注射后的1~2小时达到顶峰。医生可能会让你留意运动前后血糖浓度的变化,了解运动对降低血糖浓度的作用,基于这些结果,他会要求你在运动前调整胰岛素的剂量。

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