糖尿病运动治疗全攻略

糖尿病运动的益处:

1、消耗多余的糖份及脂肪,控制体重
2、有助预防及控制糖尿病

糖尿病错误运动的危险:

1、不注重服药、饮食及运动等注意事项,容易出现“低血糖”的徵状如冒冷汗、发抖、头晕、呕吐、神智不清等
2、使用不适当的装备令足部皮肤受损

糖尿病运动前的准备

1、病情稳定及受控下方可运动
2、认识影响血糖水平的因素:药物、 饮食、运动
3、遵循医护人员的建议:a、避免空肚;b、避免注射胰岛素活动较剧烈的肌肉内;c、避免在胰岛素药效高峯的时间运动(详情应向医生查询)
4、认识糖尿病对自己体能的限制
5、结伴运动,以便照应

糖尿病运动前先准备充足装备:

1、识别卡、药物资料
2、带备果汁糖、葡萄糖,以便出现“低血糖”时,可立即补充
3、袜子要柔软和吸汗
4、运动鞋要有软垫及防滑,内笼要平滑、并检查鞋内有否异物

糖尿病运动时的注意事项

1、初运动者宜由较低运动量开始
2、当进展至中等强度之运动时,唿吸会略为加快,但仍可交谈自如 。
3、运动一段时间后,便需补充约适量的醣类小吃(如梳打饼2块)
4、运动后检查双足有否损伤

遇到问题或身体不适时应立即停止,保持镇定,并立即寻求医护人员的协助

建议的运动模式:
1、带氧运动﹔例如步行、太极等
2、患有冠心病之糖尿病患者应先谘询医生的意见
3、器械运动须由物理治疗师指导进行

糖尿病热身运动

热身运动、静止前运动——( I )

图示 糖友运动这样做更甜蜜

热身运动、静止前运动——( II )

图示 糖友运动这样做更甜蜜

热身运动、静止前运动——( III )

图示 糖友运动这样做更甜蜜

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