耐力运动糖尿病人的首选

运动方法在糖尿病治疗中占有重要地位,首先,粮为肌肉运动的主要能源物质之一。经常的耐力运动可增强肌细胞的胰岛素受体功能,改善组织与胰岛素的结合能力,以便能在胰岛素浓度较低时保持较正常的血糖代谢,即增强胰岛素的作用。这对非胰岛素依赖型糖尿病(2型糖尿病)有病因治疗的重要意义。其次,运动可改善脂代谢和调节体重。运动不仅有助于预防和消除肥胖,还可提高脂蛋白脂肪酸的活性,降低低密度脂蛋白胆固醇(动脉硬化危险因子),增加高密度脂蛋白胆固醇。第三,耐力运动可增加肌肉毛细血管密度,扩大肌细胞与胰岛素及血糖的接触面,必善血糖利用率。运动还可增加有氧代谢酶活性,必善糖的分解利用过程。第四,运动可以提高糖尿病患者自身的体质,增强抵抗力,减少感染机会。

糖尿病病人的运动方式主要是耐力运动,如步行、慢跑、游乐、功率自行车以及太极拳、医疗体操等。患者可根据全身情况和条件,选择1—2项。其中步行是国内外最常用的项目。应作为首先。此外,有人推荐糖尿病人在家可做以下四件运动:第一是踮脚尖运动:将手扶在椅背上,踮脚尖(即左右交替提足跟)10-15分钟。第二爬楼梯运动上楼梯 时背部要伸直,速度依自已体力而定。第三,是坐椅运动:屈肘两手扶上臂将背部括直,椅上坐、立反复进行,做多久依自已体力而定。第四是抗衡运动:将双手支撑在墙壁上,双足并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支掌15秒左右,做3-5次。

运动治疗糖尿病必须持之以恒,长期坚持才能达到理想的效果。

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