糖尿病患者的运动养生

人患了糖尿病之后,常常会有疲乏感相随,于是便有些慵懒,不思活动。甚至有些人还误以为患了糖尿病后应该静养,而运动使身体疲劳而加重病情。针对这类现象,海南经济报记者采访了海口市人民医院内分泌科主治医师翁雪燕。长期产生从事对糖尿病治疗的翁医生对记者提出的“糖尿病患者如何养生”给了这样一个答复:一定要适度运动,这是糖尿病人最好最自然的养生方式。但翁雪燕医师对记者强调说,一定要适度。

糖尿病人运动的好处

翁医生认为,糖尿病人经常运动的好处是:促进血液循环;缓解轻中度高血压;减轻体重;提高胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗;改善血脂情况;改善心肺功能,促进全身代谢。

适合运动的情形有这样几种:病情控制稳定的;2型糖尿病,体重超重的;稳定期的1型糖尿病;稳定期的妊娠糖尿病

翁医生说,也有些人不适合运动,如有下列情形的:合并各种急性感染;伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重;严重糖尿病肾病;糖尿病足;严重的眼底病变;新近发生的血栓;有明显酮症或酮症酸中毒;血糖控制不佳?穴>14mmol/L或血糖波动大者);血压收缩压大于180mmHg者;10经常有脑供血不足头晕者。

糖尿病人如何运动

翁医生告诉记者,糖尿病患者在运动前应当先热热身:在正式运动前先作15分钟左右的热身运动,这样可以使肌肉先活动起来,避免运动时肌肉拉伤。例如,在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿,然后慢走10分钟左右,再逐渐加快步伐,一直到心率达到要求频率。

在整个运动过程中,肌肉需要更多的氧气和葡萄糖的供应,因此血液循环加速、心跳加快、呼吸加深,小血管扩张,从而保证氧气和葡萄糖的供应,一般情况下应保持运动20~30分钟。但当你刚刚开始运动计划时,可以先保持运动5~10分钟,然后逐渐加量,一般在1~2个月内将运动时间延长到20~30分钟。

然后是恢复过程:运动即将结束时,最好再做10分钟左右的恢复运动,而不要突然停止,以防造成肢体的瘀血,回心血量下降,引起晕厥或心律失常。例如,当你慢跑20分钟后,再逐渐改为快走、慢走,渐渐放慢步伐,然后伸伸腰、压压腿,再坐下休息。

糖尿病运动前准备要充分

在谈到糖尿病人的运动前准备时,翁医生说,首先应到医院做一次全面的检查,包括血糖、糖基化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能和神经系统检查。

其次要与医生共同讨论目前的病情是否适合运动、运动量多大最合适、哪种运动更适合、运动中应该注意什么等。

糖尿病运动的禁忌

翁医生特别提醒说,糖尿病人的运动中有些事项应该着重注意:
第一,运动疗法要在原有药物治疗方案不变的基础上,进行轻度至中度的耐力性运动。
第二,糖尿病患者可以根据病情选择适合个人特点和有兴趣的运动项目,运动时间安排在较为方便的时候,制定切实可行的运动计划,运动量以不感到疲劳为度。
第三,运动时间的选择应避开胰岛素或降糖药物血浓度达到高峰的时间,同时应避免运动肢体注射胰岛素,以免胰岛素吸收加快,出现低血糖。
第四,一般运动时间选在餐后半小时至一小时为宜。运动前或运动后可酌情减少胰岛素剂量,同时在运动前、后或中间也可酌情增加饮食,以免出现低血糖,也可在运动时随身携带些饼干或水果糖,以防低血糖发生。
第五,要避免短时间突然剧烈运动,以免因突然剧烈运动导致的应激性血糖升高。但活动量过小,时间又短的活动对降低血糖没有显著的作用。
第六,定期检查血糖,随时观察运动疗法过程中的身体反应,以便及时调节和掌握运动量。

告别翁医生时,她说,就养生角度而言,无论是否患糖尿病,适度运动对人们的健康都是不该省略的。

未经允许不得转载:中国糖尿病网 » 糖尿病患者的运动养生

相关文章

  • 糖尿病女性是否可以生育
    糖尿病并非妊娠的绝对禁忌证,只要糖尿病妇士在妊娠前和妊娠期间将血糖控制满意,且无,心、脑、肾、眼及其他严重的并发症,生一个健康的宝宝是完全可以实现的。 许多糖尿病妇女都对怀孕心存恐惧,原因就在 […]
  • 糖尿病专家谈糖尿病的防治
    陈维亚教授:主任医师\教授\硕士生导师;北京瑞京糖尿病医院病区主任中华医学会委员、心病学术委员会常委;从医四十五年,历任多家三甲医院中西医结合糖尿病科主任;获市、部级科技成果进步一、二等奖十余项;擅 […]
  • 糖尿病分型真的需要那么清楚吗?
    临床上我们对于糖尿病需要进行分型,很多病人也知道目前糖尿病分为4种类型:1型、2型、3型(也就是特殊类型,比如胰腺手术后的糖尿病、肝源性糖尿病、类固醇糖尿病等)和4型(妊娠糖尿病)。但是实际工作中, […]
  • 慎防糖尿病
    基本概述症状及分类"糖尿病"是一种血液中的葡萄糖容易堆积过多的疾病。国外给它的别名叫"沉默的杀手"(Silent […]
  • 糖尿病用药十大误区
    随着我国生活水平的提高,糖尿病的发病率也逐年上升,但在临床诊疗和对患者进行健康教育时发现,许多病人甚至是基层医务人员在糖尿病治疗方面还存在一些误区,影响了糖尿病的正确治疗。 误区一:查出糖尿病就用 […]
  • 什么时候应该开始用胰岛素?
    ● 出现严重的急性并发症或应激状态时需临时使用胰岛素渡过危险期。非酮症性高渗性昏迷,乳酸酸中毒,酮症酸中毒,严重感染等。● […]

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址