游泳对糖尿病有啥好处

游泳对糖尿病有什么好处

①游泳是安全的有氧运动:在水中人的身体就像个浮筒,当水没至腰部,身体只需承受体重的50%;如果再往深处走,水没至颈部,则只承受体重的1 0%o因此,游泳可降低受损伤的危险。在水中运动需要克服水的阻力,于是要靠消耗较大的能量来完成,也就意味着消耗更多的热量。对于年龄、体型各异的人来说,游泳富有挑战、趣味十足并有不同程度的治疗作用。不同于在陆地上进行的传统“有氧”训练(如跳舞、室内健身等),水中的有氧运动更舒适。因为不用置身空气不流通的舞蹈房、健身房,而是浸泡于可循环更新的池水中。因此,谈及安全的有氧运动,恐怕没有比游泳运动更好的了。此外,游泳对糖尿病患者的下肢和心血管系统也有益,还能改善胰岛素抵抗,提高胰岛素作用。

②游泳可改善关节状况:正因为游泳不是一项负重的运动,身体各个关节、肌肉和其他组织结构受到的压力较小。此外,游泳也是增加柔韧性的锻炼,身体的各个关节都可以在更大的空间自如地活动。于是,对于那些膝、足、踝关节或脊背有问题的患者,游泳是一项理想的运动,也应该是最好的运动方式。

糖尿病游泳 

③游泳是减肥的“良方”:经常参加水中锻炼的人的状态将会有显著变化,如精力充沛、肌肉强壮、耐力持久、柔韧性好、心肺功能增强、体脂水平下降。但要长期坚持才能奏效。

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