糖友如何防运动低血糖

糖尿病运动是治疗糖尿病“五驾马车”之一,但是许多糖友在运动锻炼中,处理不当,反而易发生糖尿病运动型低血糖。那么糖尿病患者怎样预防运动低血糖呢?

糖尿病运动低血糖的原因

运动性低血糖的病因主要以下几点:
1.长时间剧烈运动,体内的血糖大量消耗和减少;
2.运动前饥饿,肝糖元储备不足,不能及时地补充消耗的血糖;
3.中枢神经系统调节血糖代谢紊乱,引起胰岛素分泌量增加;
此外,情绪过于紧张,极度恐惧或身体有病(特别是运动性贫血)也会导致运动性低血糖。

 

由此可见,引起运动性低血糖的原因是多方面的。

糖尿病运动低血糖的预防

尽可能于饭后l-2小时内参加运动,这时血糖较高,不易发生低血糖。

 

避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动。例如在短效胰岛素注射后1小时左右不宜参加运动,因运动增加血糖消耗,增强降糖效果,易发生低血糖。

需注射胰岛素者尽量不选大腿等部位活动剧烈的运动。因为运动时注射部位血液循环加快,胰岛素吸收加快,易诱发低血糖。

不要空腹运动,有清晨锻炼习惯的人,应分别对待:空腹血糖高于6.7毫摩/升(120毫克/分升),可进行运动,清晨运动可于空腹时进行。空腹血糖低于6.7毫摩/升,运动前应吃点食物,10分钟左右后再开始运动。空腹血糖低于6.7毫摩/升,晚饭前又用中、长效胰岛素,或口服降糖药者,可于适当减少药物剂量(前一日晚餐前或睡前服药)的情况下参加运动。若从事中等强度及以上的活动,且持续时间较长,应适当减少运动前胰岛素(尤其是短效胰岛素)或口服降糖药的药量,在运动前或运动中适当加餐。大运动量的活动结束后,进食量要适当增加,这些运动降糖作用持久,有时运动后12小时以内还有发生低血糖的可能。

最好于运动前后用血糖仪各测一次毛细血管血糖,这样一可以及时发现低血糖,二可了解何种运动、多大运动量可以降低血糖及降糖幅度是多少。

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