如何运动才能既安全又降糖

  就绝大多数糖尿病患者而言,运动始终贯穿于糖尿病治疗的全过程。但运动的方式、运动量、运动强度、以及运动的持续时间,应因人而异,因时而变。为保证运动安全有效,应注意以下几点。

  一、糖尿病患者一般体质较弱,体育锻炼应从短时间的轻微活动开始,随着体质的增强,逐渐增加运动量,延长运动时间,不要过度劳累。

  二、体育锻炼应在早餐及午餐1小时后开始,形式灵活,避免剧烈的运动。运动要有规律,并且持之以恒。运动强度相对固定,切忌运动量忽大忽小。

  三、体育锻炼时,应预防低血糖反应,必要时适当加餐。

  四、病情较重的患者,体育锻炼要在医生的指导下循序渐进。必须在调整血糖、尿糖,酮症消失以后,做轻微的活动。

  五、糖尿病肾病视网膜病变、自主神经病变都属于为血光病变。这些患者在剧烈活动时易如加重微血管病变,故在运动过程中,不可过累。

  六、糖尿病性心脏病、糖尿病性脑病等,都属于大动脉粥杨硬化性疾病。有这些并发症的糖尿病患者,剧烈运动可使心电图发生异常,血液凝固增强,容易引发脑血栓、心肌供血不足,还可以引发心绞痛、心肌梗死等。所以对运动量要有所限制。

  七、随身携带糖尿病卡片,卡片上填写包括患者的姓名、年龄、住址、电话,并注明是糖尿病患者,如果出现意外,旁人应该如何帮助等内容。

  八、运动将结束时,最好再做10分钟左右的整理活动,而不要突然停止运动。

  九、每日检查双脚,尤其是在运动后需要仔细检查,发现红肿、水疱、血疱等,要及时处理。

  十、运动中感觉不舒服的时候,要立即停止运动,原地休息,尽快到附近医院就诊。

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