糖尿病运动的益处多多

  糖尿病运动不仅能消耗多余的糖份及脂肪,控制体重,有助预防及控制糖尿病。但是糖尿病错误运动的危险容易出现“低血糖”的症状如冒冷汗、发抖、头晕、呕吐、神智不清等。

  糖尿病运动前的准备

  1、病情稳定及受控下方可运动

  2、认识影响血糖水平的因素:药物、饮食、运动

  3、遵循医护人员的建议:a、避免空肚;b、避免注射胰岛素活动较剧烈的肌肉内;c、避免在胰岛素药效高峯的时间运动(详情应向医生查询)

  4、认识糖尿病对自己体能的限制

  5、结伴运动,以便照应

  糖尿病运动前先准备充足装备:

  1、识别卡、药物资料

  2、带备果汁糖、葡萄糖,以便出现“低血糖”时,可立即补充

  3、袜子要柔软和吸汗

  4、运动鞋要有软垫及防滑,内笼要平滑、并检查鞋内有否异物

  糖尿病运动时的注意事项

  1、初运动者宜由较低运动量开始

  2、当进展至中等强度之运动时,唿吸会略为加快,但仍可交谈自如。

  3、运动一段时间后,便需补充约适量的醣类小吃(如梳打饼2块)

  4、运动后检查双足有否损伤

  遇到问题或身体不适时应立即停止,保持镇定,并立即寻求医护人员的协助

  建议的运动模式:

  1、带氧运动﹔例如步行、太极等

  2、患有冠心病之糖尿病患者应先谘询医生的意见

  3、器械运动须由物理治疗师指导进行

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