糖尿病饮食基本知识

糖尿病是一种疾病,就是您的身体不能正常地储存和利用食物转化成能量。我们身体所需的燃料,是一种称为葡萄糖的糖类。葡萄糖来自食物如水果、乳类、部分蔬菜、淀粉类食物和食糖。您需要吃健康食物、坚持锻炼,您也可以通过药物及胰岛素来控制血糖

糖尿病饮食的健康小秘诀

1、每天三餐要定时进食,每餐相隔不超过六小时,因为定时进食可以帮助您身体控制血糖水平。
2、限制进食糖类及甜食,例如食糖、普通汽水、甜品、糖果、果酱及蜂蜜,因为您吃的糖份越多,血糖就越高。代糖可能对您有帮助。
3、限制进食高脂肪食物如油炸食物、薯片、酥皮饼食等,因为高脂肪食物可能令您体重增加。健康体重有助您控制血糖,令您的心脏更健康。
4、多吃高纤维食物(麦片、扁豆、干豆、干豌豆、糙米、水果及蔬菜),因为喝普通汽水及果汁会升高血糖
5、如果您感到口渴,可以喝清水,因为喝普通汽水及果汁会升高血糖。
6、把运动包括在您的日常生活中,经常性的运动有助血糖控制。

糖尿病饮食基本知识

糖尿病患者需计划健康的饮食

1、进食更多蔬菜,蔬菜营养高、热量低。
2、每餐选择淀粉类食物如米饭、面条或马铃薯。淀粉类食物会分解为葡萄糖,供应你身体所需能量。
3、膳食中应包括鱼、瘦肉、低脂乳酪、鸡蛋或素食蛋白类的食品。
4、饭后可以喝一杯牛奶或一片水果。
5、酒精可以影响您的血糖水平,并导致您体重增加。

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