您感觉疲倦吗?您过度节食吗?

成语“积劳成疾”说得好,人长期处于疲劳的状态,抵抗力就会下降,各种疾病也就找上门来了。如今经济飞速发展,人们储存财富的同时,也在不断累积着疲劳,损害着健康,甚至在透支着自己的生命。所以,累积疲劳等于慢性自杀。

糖尿病是一种慢性代谢性疾病,患者各项身体机能较正常人差,本身就容易疲劳。糖友们为了控制血糖,必须加强饮食控制。但控制饮食不是不吃,也不是无限制地少吃。过度的节食更会加剧患者的疲劳程度。河南省人民医院内分泌科袁慧娟

一些糖友们为了控制血糖,每日摄取的热量偏低,相应地,应获取的营养素也很难达到充足的量。理论上说,糖尿病患者应按照自身的具体情况(包括性别、年龄、体重、劳动强度等),科学地计算每日所需热量,并合理地制定饮食治疗方案,这样才能既保证了患者所必须的营养供给,又不使血糖过度升高、引发一系列的问题。

事实上,这种理想的状态是很难达到的。因为每种食物都有它特有的营养成分,比如水果里面含有丰富的矿物质、微量元素等。但糖尿病患者必须在血糖稳定后才能吃水果。一般情况下,他们只能少量、有选择地吃水果,这样就很难跟正常人一样,得到水果里所特有的营养元素。糖尿病患者本身抵抗力、耐受力就差,加之营养摄入不足,疲劳就再所难免了。糖友若想保持充沛的体力,减少疲劳的发生,可参考以下三点:

第一,不要制造疲劳,该休息的时候就休息,要保证充足的睡眠时间和较高的睡眠质量。

第二,保证充足的营养素摄取种类。最好能让每日食物中碳水化合物约占55%~60%,蛋白质约占15%~20%,脂肪约占25%~30%。

温馨提示:

碳水化合物主要来源于谷薯类;

蛋白质主要来源于肉、蛋、奶、奶制品及豆类;

脂肪主要来源于动物脂肪、植物油和坚果。

第三,认真执行医生制定的科学的治疗方案,饮食、运动、监控三不误,配合药物治疗,治必达标。

除此之外,保持良好的心态、乐观的生活态度也是缓解疲劳的一剂良药。

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