从谚语“春捂秋冻”谈糖尿病人日常生活调养

“春捂秋冻”这一谚语来源于人们健康保健经验,春季气温逐渐转暖,但也应该适当多穿一些衣物,如果陡然脱去冬装,衣着单薄,就会很容易受凉感冒而生病,而秋季气候逐渐寒冷,也不要很快的穿上冬装,否则人体不能适应冬季的寒冷,也容易生病。中医经典《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说“所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门”,强调了人应与自然的变化规律相适应,春季阳气生发,夏季阳气旺盛,人体需要逐渐适应这一过程,从而能够耐受夏季的炎热,如果春季过度贪凉,容易损伤人体阳气而生病。这里有两个中医养生概念,一是循序渐进,二是天人相应。北京协和医院中医科尹德海

对于糖尿病患者来说,其体质较常人为弱,不注意在日常生活调养中领悟包含在“春捂秋冻”之中的深刻道理可能会造成更为严重的问题。首先,如果春季过快的衣着单薄,秋季过快的穿上厚衣,一旦感冒不易痊愈,血糖一定会难以控制。更为重要的是包含在其中的循序渐进的道理,任何事情都不能操之过急、骤然改变,比如对于血糖的控制,有些患者长期处于血糖较高的水平,如果突然在一两天内将血糖降到正常水平,患者就会出现明显的心慌手抖等低血糖反应,反而不利于长远的血糖控制。另外,“天人相应”对于糖尿病患者日常生活调养也很重要,《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;…此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝。”春天是万物复苏的季节,中医认为春季属木,与肝相应,中医的肝主管人体气机的条畅,与情志状态密切相关。春天是一个充满希望的季节,应该情志舒畅,早睡早起,“广步于庭,被发缓形”,在鸟语花香的庭院中放松自己,适当运动。我们都知道,运动对糖尿病患者的重要性,运动是糖尿病治疗的基础之一,没有适当的运动血糖常常控制不佳。而情志对血糖的影响也很重要,如果心情舒畅,血糖则易于控制,如果情绪低落、或者急躁易怒则会使血糖明显升高。现代医学已经证实,当人处于不良情绪之中,肾上腺素等升高血糖的激素水平会显著升高。

    总之,对于糖尿病患者来说,保持规律的生活起居、适当运动、情绪平缓舒畅、恰当的增减衣着,循序渐进使人体适应季节变化等都是日常生活调养的重要内容。

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