糖尿病患者如何正确运动?

  一旦患上糖尿病,很多患者首先想到的是吃药,却不知看似简单的运动也有治疗作用。合理运动不仅能降低糖尿病患者短期及长期的血糖水平,减少血糖波动,还能预防或延缓并发症。中国人民解放军第四五四医院内分泌科孙新娟

  很多糖尿病患者都知道应该要多运动,但涉及到运动时间和运动量,尤其是中老年患者,这个度就非常难把握了。

住在我院内分泌科七楼的陈叔,在单位一直是一位运动达人,自从查出患有糖尿病,更是疯狂锻炼,不论早晚,运动量加倍,血糖反而未能得到良好控制。

  那么在中老年糖尿病患者朋友们运动时,又有怎样的贴心小提示和安全事项需要注意的呢?

  首先,应在餐后1至3小时内运动最适宜。尤其是在早餐后,是一天运动的最佳时间。因为这时的血糖可能是一天中最高的,此时的运动往往也不需要加餐,相反饭前饥饿运动则会容易诱发低血糖。因此,一般来说,糖尿病患者运动时间建议在餐后1至3小时。

  其次,糖尿病患者运动量方面,也有很大讲究。如果运动强度相对适中,时间长度控制在20至30分钟即可。低强度的运动,时间则需稍延续到45至60分钟。陈叔的运动量很明显,已经超出了正常糖尿病患者的范围。持适度的运动时间和运动量,以及规律性的长期坚持很重要。另外,运动周期不规律,或者仅在周末闲暇时间突击锻炼,对于糖尿病患者而言,是有害无利的,糖尿病患者需要警惕。

  当然,如果是老年糖尿病患者运动,仅仅注意这两点是远远不够的。还应该尽量避免在光线暗淡或湿滑的地方,最好结伴出游,以防万一发生如跌跤等意外。

未经允许不得转载:中国糖尿病网 » 糖尿病患者如何正确运动?

相关文章

  • 饥饿难忍立刻检测血糖
    有的人丝毫没有糖尿病典型的“三多一少”症状,怎么会得糖尿病呢? 健康人胰腺会有基础胰岛素和餐时胰岛素分泌,在进食后胰岛加速工作,胰岛素呈脉冲式分泌,餐后10-30分钟达到胰岛 […]
  • 糖尿病人外出必须注意什么
    当糖尿病人离家外出时,必须注意以下几点: (1)随身携带降糖药物,特别是胰岛索依赖型糖尿病人应携带胰岛素;注射器、针头、酒精棉球及尿糖试纸,但别忘了按时服药、打针及注射用具的消毒。 […]
  • 糖尿病应忌食哪些食物
    饮食是糖尿病治疗中的最重要、最关键的部分。因此,对于糖尿病患者来说,必须要严格控制饮食,知道哪些食物可以吃,哪些食物必须忌食。总的糖尿病饮食原则是选择血糖指数较低的食物食用,但是不是说以下这些食物就 […]
  • 测血糖前该不该服降糖药
    口服降糖药是糖尿病患者控制的病情的重要手段之一,许多患者在监测血糖时都有一个疑问:测血糖前该不该服降糖药? 检测血糖当天肯定是要照常用药的。因为检测目的是为了了解用药期间病人血糖的控制情况,如果在检 […]
  • 妊娠期糖尿病健康饮食
    饮食治疗是所有糖尿病治疗的基础,是糖尿病自然病程中任何阶段预防和控制糖尿病手段中不可缺少的组成部分。对于怀孕的糖妈妈来说更是要多加主意以免伤害到肚子里的宝宝。 妊娠期间的糖尿病有两种情况,一种为妊娠 […]
  • 十大最低血糖指数食物
    食品的血糖指数是一个非常重要的工具,可以帮助我们确保一个健康的饮食。如果把这些具有低血糖指数的食物包含在日常饮食中,可以大大有助于实现你的健康目的。使用该列表不但可以维持低碳水化合物饮食,也可以帮助 […]

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址