除了白水,糖尿病能喝哪些饮料

高糖果汁不能喝!

果汁大多添加了大量的糖、甜味剂、酸味料、香料等成分,所以,高糖果汁饮料,糖友们还是不喝为妙。

建议大家选择“代水果”蔬菜榨汁,比如:西红柿、黄瓜、菜瓜等,这些“代水果”每100克含糖量在5克以下,又富含水分和维生素,热量极少,即使多喝些,也不用担心血糖升高太多。

蔬菜汁

蔬菜汁富含多种维生素、微量元素和膳食纤维,具有抗氧化、补充膳食纤维等作用,而且含糖量低,是值得糖友们选择的很好的饮料形式。

含乳饮料(蛋白饮料)

牛奶、酸奶是糖尿病患者的良好饮料,它们富含蛋白质、钙等多种营养成分,但糖友们在饮用时千万不要加糖。

对伴有高血脂或肾功能不全的糖友来说,最好喝脱脂奶。

建议糖友们尽量不要喝只含有少量乳成分(一般乳成分占5%左右)的饮料,这些饮料的主要成分是水、糖、酸,营养价值低于牛奶和酸奶,这类饮料的作用只是解渴,且有大幅升高血糖的风险。

植物蛋白饮料

植物蛋白饮料
植物蛋白饮料是以植物的果仁、果肉(如花生、杏仁、核桃仁、椰子等)为原料,经加工制得的乳状饮料,生活中常见的植物蛋白饮料包括豆奶、杏仁露、核桃露、花生露等。

与牛奶相比,豆奶不饱和脂肪酸含量高,而且不含胆固醇。此外,豆奶中还有丰富的矿物质,特别是铁的含量较高,但钙的含量较低。豆奶适合中年肥胖者饮用。

杏仁饮料具有润肺的作用,核桃饮料因含有磷脂而有一定的健脑作用。注意:伴肾功能不全的糖友,最好少喝植物蛋白饮料。

茶叶

饮茶在我国具有悠久的历史。糖友们可以喝茶,喝茶不但有利于补充水分,还能提神、健脑、利尿、降压、降脂。但是,睡前不要喝浓茶,否则会影响睡眠。

咖啡

糖友们可以少量喝一些咖啡,也可以将咖啡作为加餐饮用。但是,糖友喝咖啡一定不能过多、过频,因为咖啡所含热量较高。不要加糖!

运动饮料

运动饮料一般都添加了某些矿物质和维生素,对运动中的能量供给和运动后的体力恢复有一定的好处。但是,运动饮料往往会引起短暂的血糖升高,因此,糖尿病患者应减量饮用或不饮用。

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