糖尿病饮食计划

糖尿病饮食计划一步法   

这一饮食计划方法是,从下面的食物种类表格中选择你每天喜欢吃的份数。然后把你选的量分成一日的餐数,包括零食。下面的例子说明了如何根据这种方法制订一餐的计划。   好大夫工作室康复科马彩毓

计算热量法   

如果你在减肥,或想保持目前的体重,另外一种确定食物摄入量的方法是计算热量。你可以固定每顿饭要摄入的热量,或者一整天要摄入的食物量。例如,你也许想把一天的热量限制到1500千卡。那么,每顿饭的热量可以定为500千卡。确定热量范围可以给你更多的灵活性,同时还有足够的饮食搭配达到你的饮食目标。   

计算热量的饮食计划法可以是这样的:   

● 早餐:300~400千卡   

● 午餐:400~500千卡   

● 晚餐:400~500千卡   

● 零食:每天1500千卡中剩余的热量   

这种饮食计划对你也许很成功。检查你的血糖水平,确定你是否还需要控制碳水化合物摄入量。下面的计算碳水化合物法告诉你如何计算碳水化合物的量。你也许想交替使用这两种方法,这样你可以充分利用各种方法的长处。   

计算碳水化合物法   

对血糖水平影响最大的食物是那些碳水化合物含量高的食物,包括面包、面食、谷类、牛奶和水果。这是最新的糖尿病饮食计划方法,主要集中在碳水化合物上。计算每天正餐和零食所摄入的碳水化合物的量。一旦你开始服用治疗糖尿病药物,这种方法非常有用。如果你使用灵活的胰岛素治疗(每天注射3~4次)或者使用胰岛素泵,那这种方法就最为有用了。   

食物交换系统法   

食物在交换系统中,食物分成六类,类似于前文所描述的饮食指南金字塔。每类中的食物都给出了一份的量,所以每一份中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的量基本接近。例如,一份蔬菜平均能提供5克碳水化合物、2克蛋白质、不含脂肪和25千卡热量。因为每一份都类似,你可以在同一类中,用一种食物交换另外一种食物。   

坚持你的饮食计划,并确保饮食计划能满足你的营养需求  

你应当从易于执行的饮食计划开始。医院注册营养师是最能帮助你的人。他可以在整个护理过程中的每一步为你提供帮助——回顾你的饮食方式,帮你了解正常碳水化合物的摄入量是多少,与你探讨要想达到目标最容易的改变是什么,并帮你根据要求做出改变的决定。他还将帮助你利用你的血糖调控记录回顾你的饮食计划,使你能评价进餐时间和摄入食物的量。饮食计划的下一步是——确保你的饮食计划是最适合你的糖尿病护理的.

咨询热线:13002114683

        养生从衣食住行做起,大道至简,道法自然,顺天应人,天人合一。上海中医药大学附属龙华医院康复医学科马彩毓

        马彩毓擅长手法治疗腰间盘突出、 颈椎病、肩周炎、肋软骨炎、关节炎, 各种疼痛、 青春期脊柱弯曲矫正康复等。   

        中医经络调理治疗疑难杂症,尤其是医院检车不出来的如:失眠,腹胀,胸闷气短,心慌心悸,肢冷乏力,宫寒,痛经、尿频尿痛等。

        中医调理治未病,顺应自然巧养生。

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