糖妈妈产后如何科学坐月子?

今天上午接到同事报喜的电话:我家宝贝健康顺利诞生了, 3250克,一头乌黑的头发,按照你的要求饮食、运动,宝贝长得很好很好耶!我现在做月子,很困惑的是应该如何做月子? 深圳市福田区慢性病防治院内分泌科赖丽萍

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中国是地大物博的典型代表,每个地方都有着各不相同的风俗和饮食习惯。妈妈们的产后饮食也因此各有各的精彩。有些地方给提供哺乳期妈妈大量鸡蛋等动物性食物,一天一只鸡,而完全不吃蔬菜水果。有些地方只能吃小米粥,其他东西都不能吃!

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记得5年前有位糖妈妈产后6周复诊时,很高兴与我分享宝宝健康顺利诞生,一说到做月子满脸由晴天转为雨天,孕期我的血糖很高,整个孕期按照主任您要求的饮食、运动、胰岛素治疗,才有宝贝顺利的诞生,您看我的宝贝长得多好!您交代我产后应该科学饮食,可是我的家人要求我一天必须一只鸡,担心奶水不好,我不吃就全家鸡犬不宁……

那么,糖妈妈产后如何科学坐月子

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   一、摒弃不科学传统坐月子的陋习,产后要合理饮食切勿大量进补

建议您不要刚生完宝宝就大量进补,否则摄入能量远远大于机体需要,体重超标,得不偿失。产后进补应该有一个逐渐过渡的过程。也不宜为了控制血糖而急于节食。我们要积极的进行科学的补充营养。

1.产后第一周:这时是身体排恶露、伤口愈合的关键时期不宜进补。做到少食多餐,盲目进补会影响恶露排出,增加新妈妈的身体负担。因此在饮食上,饮食应以营养丰富,少盐清淡、易消化、较柔软的膳食为主同时逐渐增加能量及流质食物的摄入。

2.产后第二周:这个阶段身体开始恢复,胃口慢慢变好,但要注重控制体重增长,这一周的饮食我们以调理气血,促进子宫收缩为主, 多吃新鲜蔬菜,它们富含膳食纤维,不仅能预防便秘,还能更好地控制餐后血糖;同时,喝一些合适哺乳的汤,帮组产后组织修复和促进乳汁的分泌,在血糖管理较好的情况下新妈妈可以适当吃点水果。

3.产后第三至四周:妈妈的消化功能和各个的器官都逐渐的恢复,饮食要已补充营养,调养体力,促进乳汁分泌为目的。无论的哺乳期的妈妈还不需要哺乳的妈妈,进补都是不可以掉以轻心的。整个哺乳期最好每天能喝300——500ml的牛奶,保证母体的钙需求。

4.出月子后:出了月子之后,妈妈的身体基本复原了,子宫也接近了正常的未孕状态。有的妈妈体重滞留的比较明显,想减肥和修身,但是又考虑到母乳喂养宝宝的营养需要,所以有了困惑。其实产后瘦身和正常的哺乳是共存的,主要要合理的处理自己的膳食和结合适当的运动。除了饮食上要下工夫,我们还可以通过一些温和的运动来达到瘦身的目的。一般来说,在产后伤口恢复之后,就可以开始运动了。适当的运动能够尽快的恢复锻炼时非常有益的。

哺乳期妇女平衡膳食:

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二、鼓励母乳喂养

每增加一个月的母乳喂养可使肥胖风险降低4%。母乳喂养有益于新生儿和母亲的健康,可减低婴儿成年后发生肥胖、高血压、糖尿病和心血管疾病的风险。

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三、糖妈妈生完孩子后,就可以放下甜蜜的负担了吗?

大多数的“糖妈妈”在产后6至12周内血糖就能恢复到正常水平,但是至少还有10%的“糖妈妈”会直接进入糖尿病的大军。因此,产后还是需要进行控糖还有自我监测血糖的习惯,产后的复查和定期的体检。

*所有妊娠糖尿病孕妇应在产后6~12周做75克葡萄糖耐量试验(OGTT),其诊断标准与普通糖尿病诊断标准一致。如果达到糖尿病诊断标准,可确诊为糖尿病,需继续治疗。

*对于存在高危因素的妇女,即使75克葡萄糖耐量试验(OGTT)筛查为正常,也应每年重复进行1次OGTT筛查。

无高危因素的妇女,若OGTT筛查正常,则可每3年做1次 OGTT 筛查。若产后 OGTT 筛查结果为异常,则需每3个月随访1 次。

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