糖尿病生活指导小贴士

糖尿病治疗遵循“五驾马车”治疗原则:

  • 饮食控制(不仅仅是少吃或不吃)郑州大学第一附属医院内分泌与代谢病科张好好

  • 适当运动(四个“微微”,即微微心慌、微微出汗、微微面红、微微喘气)

  • 药物治疗(口服药物或胰岛素

  • 血糖自我监测(每天一次,不同时段)

  • 糖尿病教育(参加糖尿病中心健康宣教)

饮食疗法

1.请您在进食时注意定时定量,少量多餐。避免随意增减食量,一天可按1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3的比例分配。每餐进餐之间间隔小于5小时。可在正餐之间及睡前进食小点,以减少因药物而导致低血糖的机会,如果您正在注射胰岛素,尤其要注意这点。

2.请您控制合理的饮食,以维持理想的体重。一般女性的标准体重(公斤)=身高(厘米)-105;男性的标准体重(公斤)=身高(厘米)-100;或BMI(体重指数)=体重/身高平方(公斤/平方米),BMI介于18.5~22.9为理想的体重。

3.注意合理搭配各种营养成分。55~65%的总热量来自碳水化合物,20~25%来自脂肪,15%来自蛋白质。因此您的饮食中应注意以下几点:

1)多吃种碳水化合物、纤维类,如土豆,谷类食品,蔬菜,豆类

2)少吃糖类、脂肪、盐,如糖,果酱,蛋糕,油,猪油,腌肉,罐头食品等

3)每天喝6~8杯水;如果饮酒,只能少量,并在就餐时饮用,避免空腹饮酒

4)挑选新鲜的蔬菜和水果,血糖不稳定时,水果尽量不吃

4.饮食计划:并不存在一个绝对的“糖尿病饮食”,也可教会患者食物交换法。应根据您的生活习惯及糖尿病管理的计划来设计。简单地举例:

1)普通膳食。适用体重大致正常,一般情况较好的患者。休息者的每日主食大约为4~5两;轻体力劳动者5两;重度体力者6两。动物性蛋白食品大约3~5两。油1~2勺,蔬菜1~1.5公斤。

2)低热量膳食。适用肥胖者,主食量及副食量按上述减少10%以上,同时加强体育疗法。

3)高蛋白膳食。适用于儿童、孕妇、乳母、营养不良和有消耗性疾病的患者。主食可比普通膳食增加10%以上,动物性蛋白食品增加20%以上。

5.在外就餐:当您在外就餐时,注意饮食卫生,多喝水和无热卡饮料。有条件时,可要求特殊烹饪。

运动疗法

运动疗法可以帮助您降低血糖,血压,纠正异常血脂,防止骨质疏松,加强心肺功能的锻炼。

1)当发生下列情况者请不要运动:

病情控制不佳,血糖很高;急性并发症,如酮症酸中毒等;严重脏器衰竭

2)运动前选择合适的运动鞋及棉袜,查看运动的场地,地面平整。避免恶劣天气下运动。

3)选择合适的运动方式,以有氧运动最佳,不宜无氧运动。坚持经常锻炼,至少每周3次。

4)每次运动时间不少于20~30分钟,一般不超过1小时;运动强度测定:最大安全运动心率=220-年龄;一般运动时的心率为最大安全心率的60~70%。

5)运动时请随身携带糖果及糖尿病患者身份辨识卡。

6)为了预防运动中的低血糖,您应该做到以下几点:

饭后1~2小时参加运动;避免药物作用最强时运动;运动时胰岛素注射部位尽量不选用大腿等运动时剧烈活动的部位;不在空腹时运动;有条件可在运动前后测血糖;如运动量较大,可在运动前及运动中适当进餐

7)鼓励有运动习惯的妊娠期妇女开始或继续适量的锻炼。

未经允许不得转载:中国糖尿病网 » 糖尿病生活指导小贴士

相关文章

  • 妊娠糖尿病的饮食技巧
    与其他类型的糖尿病一样,妊娠期糖尿病的饮食管理对糖尿病的控制至关重要。但由于妊娠时母亲不仅自己需要营养,而且还要为宝宝的生长发育提供营养,所以饮食管理的要求与其他类型糖尿病有所不同。 妊娠糖尿病饮食 […]
  • 糖尿病用药十大误区
    随着我国生活水平的提高,糖尿病的发病率也逐年上升,但在临床诊疗和对患者进行健康教育时发现,许多病人甚至是基层医务人员在糖尿病治疗方面还存在一些误区,影响了糖尿病的正确治疗。 误区一:查出糖尿病就用 […]
  • 糖尿病分型真的需要那么清楚吗?
    临床上我们对于糖尿病需要进行分型,很多病人也知道目前糖尿病分为4种类型:1型、2型、3型(也就是特殊类型,比如胰腺手术后的糖尿病、肝源性糖尿病、类固醇糖尿病等)和4型(妊娠糖尿病)。但是实际工作中, […]
  • 慎防糖尿病
    基本概述症状及分类"糖尿病"是一种血液中的葡萄糖容易堆积过多的疾病。国外给它的别名叫"沉默的杀手"(Silent […]
  • 糖尿病并发症有哪些,能治吗?
    血糖长期控制不稳定容易引起慢性并发症的,并发症分为急性并发症和慢性并发症。1、急性并发症有:糖尿病酮症酸中毒,高渗非酮症昏迷。2、 […]
  • 糖尿病患者怀孕需注意什么
    在糖尿病诊断之后妊娠者为糖尿病合并妊娠。在妊娠期间发现糖尿病者为妊娠糖尿病。妊娠期间高血糖的主要危害为增加新生儿畸形、巨大儿(增加母、婴在分娩时发生合并症与创伤的危险)和新生儿低血糖发生的危险性。一 […]

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址