糖尿病患者如何增加饱腹感？

通常情况下，医生会要求糖尿病患者严格控制饮食，但很多患者都抱怨容易出现饥饿感，该怎么办呢？

自从确诊了糖尿病，张大伯就觉得自己每一天都在“饥饿”中度过。原来，张大伯以前每顿都要吃两大碗米饭，因为医生要求他控制饮食，保证食物的多样化，他就减少了米饭的摄入量，可这下他觉得每天都吃不饱，还容易饿，每天都心情不好。中国人民解放军第四五四医院内分泌科陈寅晨

其实，有些糖尿病患者觉得饿，并不是真的饿，而是因为胰岛素相对或绝对不足，血糖虽然高却不能被送入机体细胞，细胞得到的能量不足，这时细胞缺糖的刺激信号就会不断传入大脑，从而使大脑发出“饥饿”信号。

今天，来给大家介绍几个增加饱腹感的小窍门。

1、餐前饮用一杯白开水；

2、用餐时，先吃一定量的蔬菜，然后再开始吃主食和鱼、肉等；

3、用餐过程中要时刻提醒自己要细嚼慢咽，将用餐时间控制在20分钟左右；

4、用餐结束后，尽快将自己的注意力转移到其他地方，如聊天、散步等；

5、适当的加入一些粗粮，这样不仅能丰富食物种类，还能在一定程度上增加饱腹感。

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