冬季心脏最脆弱!教您几招克服“心”考验!

  一年中的“四九寒冬”,天气哇凉哇凉滴,只想好好的和被窝“谈心”。与此同时,这种时刻往往心脏病也最“猖獗”,因此学会爱心、护心就显得非常重要。

1-1P131110122931.png上海德济医院综合内科韩毓晖

  【教您几招克服“心”考验】

  1、血脂管理很重要

  (1)生活方式调整:体育锻炼,控制体重;

  (2)饮食:减少饱和脂肪(<7%总热量),反式脂肪酸(<1%总热量)和胆固醇(<200 mg/d);

  2、血压管理勿忽视

  (1)生活方式调整:控制体重,增加体育锻炼,控制饮酒,限盐,多吃新鲜水果、蔬菜和低脂奶制品

  (2)坚持规律服用抗高血压药物。

  3、糖尿病管理

  HbA1c目标≤7%;部分病人可控制在7%到9%之间;不应该选择罗格列酮)

  4、体育锻炼不放松

  坚持30到60分钟中等强度有氧运动,如快步走,每周3到7天;

  5、控制体重

  监测BMI和/或腰围,通过体育锻炼和限制热量,使BMI维持或达到18.5到24.9 kg/m^2,腰围男性低于102 cm,女性低于88 cm。
减重治疗的第一目标是降低大约5%到10%的体重。

  6、戒烟要谨记

  戒烟,并在年节期间尽量避免二手烟。6A(Ask,Advise,Assess,Assist,Arrange,Avoid)。

  7、控制饮酒;

  非妊娠女性每日饮用1份酒(120 mL红酒,360 mL啤酒,或30 mL白酒),男性1到2份。

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