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运动过度当心导致低血糖

运动保健 糖糖王 2648浏览 0评论

若你的血糖水平太低(一般低过4.0mmol/l),就会呈现低血糖现象。糖尿病人发生低血糖的危害主要有引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆,严重者昏迷,甚至危及生命。可诱发脑血管意外、心律失常及心肌梗塞。一过性低血糖反应引起血糖波动,增加了治疗的难度。反复发生低血糖会动摇患者对治疗的信心。

如何预防运动中低血糖?

1.糖尿病运动尽可能在餐后1/2~1小时参加运动,此时血糖较高,不易发生低血糖。

2.尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动,如在短效胰岛素注射后1/2~l小时左右,应减少运动量。

3.尽量避免在大腿等运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。可以选择腹部注射。

4.尽量不空腹运动:如果空腹血糖>120mg/dl,可以空腹适量运动。如果空腹血糖<120mg/dl,最好在运动前吃点食物,吃后10分钟再开始热身。进行中等以上运动量且持续时间较长时,应在运动前或运动中适当加餐。进行长时间大运动量的运动,除运动中需加餐,运动后也应增加进食。

5.在运动前后各测一次血糖可及时发现低血糖,并了解哪种运动、多大运动量会导致低血糖的发生。

低血糖好发于糖尿病患者,另外,禁食、酗酒以及妊娠早期也容易发生。但人们并不知道的是,在长时间运动的过程中也容易发生低血糖,特别是当体内葡萄糖水平不足以支持体力消耗的时候。低血糖的症状包括:头昏眼花、思维混乱、疲劳、饥饿、头痛、发抖、易激动、出汗、心跳过速、脸色苍白及出冷汗等。经常发作的病例一般见于糖尿病患者,严重者可能出现昏迷。而判断是否是低血糖发作的方式是在进食或饮用含糖饮料后,症状消失。

所以专家建议,无论是否患有糖尿病,当您在剧烈运动的时候,最好能够补充一点运动饮料,这不仅可以维持您体内的酸碱平衡,还可以补充丢失的盐分。

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