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糖友坚持运动是控糖良药

运动保健 糖糖王 2827浏览 0评论

运动既是预防糖尿病的重要法宝,也是治疗糖尿病的“良药”。运动作为“五驾马车”之一,要是把它坚持好了,抗糖之路也就成功了一大半。研究发现,健康人如果连续3周不动,骨骼、韧带与软骨等的强度会下降30%。若已是糖尿病人了,还不运动或运动得不科学,长此以往全身器官都可能因此受伤。
  
血糖控制不佳。不少人血糖高的原因在于不运动或运动不当。高血糖的杀伤力很强大,它会侵害眼睛、心脏、肾脏、足部等全身多个器官。而规律运动可以提高糖耐量和胰岛素的敏感性,让血糖控制得更稳定。

  并发症风险增加。血糖控制不佳是引发糖尿病并发症的重要原因,没有规律运动,血糖较难控制到位,并发症风险毫无疑问会加大。欧洲一项关于2型糖尿病医疗费用的研究表明,糖友出现并发症后的治疗费将增加3.5倍。更关键的是患者的生活质量甚至寿命都将受影响。

  心脑血管更受伤。心肺耐力的好坏是决定人体健康与否的关键因素,久坐少动者,身体没有得到锻炼,心肺耐力就会日益低下。其实,不运动是高血压、心脑血管等疾病的原因之一,而糖尿病患者合并心脑血管疾病的风险本来就高,更应重视科学运动。

  肥胖加重恶性循环。长期缺乏运动,能量摄入大于消耗,必然会使体重增加,导致或加重肥胖,让血糖控制难上加难,陷入恶性循环。

  其实,规律运动有降低糖尿病发病率、改善胰岛素敏感性、改善骨骼肌功能、减轻体重、预防并发症、改善心理状态、提高心肺耐力等七大作用。所以运动是对抗糖尿病不可多得的“好医生”。

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