肥胖离2型糖尿病仅一步之遥

    随着生活水平的提高,我国肥胖人口的比例不断的增长。传统的观念认为肥胖就是体格好、健康,是生活质量提高的象征。其实不然,肥胖本身就是一种疾病,正成为影响我国人口健康的主要原因之一。肥胖可以伴发很多疾病,例如:心脑血管疾病、肾病、糖尿病等,尤其是2型糖尿病,它与2型糖尿病就如孪生兄弟一般,相伴相随,据统计90%以上的2型糖尿病患者伴有肥胖,那么肥胖究竟离糖尿病还有多远呢?哈尔滨医科大学附属第一医院内分泌科詹晓蓉

    有很多研究证实,肥胖易并发2型糖尿病,原因是:肥胖者体内代谢紊乱,脂肪异常堆积,会引起胰岛素抵抗,使胰岛素降血糖的效应下降。人体为了降低血糖, 就会让胰岛代偿性分泌更多的胰岛素, 以维持正常血糖。长此以往, 胰岛总是“超负荷”工作, 功能就会受损, 致使胰岛素分泌量代偿不了胰岛素抵抗, 导致餐后血糖升高, 又称为糖耐量减低。如果此时不采取措施干预, 胰岛功能会进一步受损, 就会发生糖尿病。糖尿病发生后, 人体内糖代谢和脂代谢进一步紊乱, 致使血糖升高、血脂升高、脂肪重新分布, 会在一定程度上加重肥胖的程度。由此, 肥胖和糖尿病形成了互为因果的恶性循环。因此,肥胖人群相较于体型匀称或偏瘦人群更易发生糖尿病,肥胖离2型糖尿病仅一步之遥。

    那么,肥胖的人群究竟应该采取怎样的措施来减缓这一步的迈出呢?

    首先要正视肥胖,从根本上认识到肥胖是一种疾病,它会对健康造成影响。

    其次,科学的减轻体重至关重要。最常应用的是行为疗法,所谓的行为疗法包括改变进食行为,如改变进餐的时间、进餐的速度、进餐量,咀嚼的时间,避免进食的时候看电视或者心情低落时饮食。饮食控制是通过控制脂肪和含糖食品的摄入量,在保证充足的必须营养素摄入的前提下,使摄入总热量低于消耗量,可适当增加蔬菜的食用量,避免甜食、油炸食物等。体育锻炼被认为是最重要的手段,长期坚持有氧运动,循序渐进,选择适合自己的运动方式和运动量,如步行、爬山、打球、跑步等低强度、低应激性、时间较持续的运动项目。与此同时,如果想起到切实有效的减肥作用,就要彻底告别过去的不良生活方式、不良饮食习惯,并且强化合理的行为和饮食习惯以及科学合理运动。

    再次,在坚持行为疗法未起到任何减重作用时就要适时的进行药物干预。

    综上所述,肥胖与糖尿病仅一步之遥,科学的减轻体重,避免肥胖,远离糖尿病。

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