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五招帮糖尿病患者赶走秋乏

防治护理 糖糖王 2255浏览 0评论

进入秋季明明是天高气爽的好时节,但大多数人却容易感觉疲乏。俗话说“春困秋乏”,许多人都觉着这是一种正常的生理现象,并非疾病。因为由于秋季人体出汗明显减少,体热产生和散发,以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态,人体进入一个生理休整阶段,机体会出现疲惫感,产生秋乏的现象。

但是医生提醒:并非所有的身体现象都属于秋乏,大家要分清秋乏的特征和疾病的特征,一不小心可能会延误病情。

“秋乏”是正常生理现象

受季节影响,人在秋天容易出现倦怠、乏力、打盹等秋乏现象,老人由于调节功能差,更容易在秋天感到疲惫。但“秋乏”属于生理现象,是很容易缓解的。老人如果感觉到疲惫,喝杯热茶、躺下来休息一会、吃点水果,都能感到精神一些,不再那么累。而有些疲乏是病理性的,是由疾病引起的,这就要老人们引起重视,不要笼统地认为是秋天疲惫,是一正常现象。

什么是疾病性质的疲乏

比如内分泌障碍时,由于电解质代谢紊乱,引起血钠降低、脱水、低血压等,让老人常发生疲乏;也可因营养物质代谢紊乱,如甲状腺功能亢进时蛋白质分解代谢加速,肌肉组织消耗而引起疲乏感。另外,心肌炎、流行性感冒早期,也常以疲乏无力为突出症状。

老人乏力当心是病

糖尿病也是最常见的导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常,高能磷酸键减少,负氮平衡,失水及电解质失衡等原因,故易疲乏、虚弱无力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。老人们尤其要注意,慢性心脏功能不全或肺部疾病,阻碍了血红蛋白的氧合作用时,都会有疲乏的感觉。这些疾病引起的疲乏,一般来说都是需要经过治疗才能缓解的。

因此,老人们在秋季经常出现毫无原因的乏力,长时间得不到缓解时,切不可认为是秋乏。要及时就诊,做各种必要的血液化验及其它检查,以助早查明病情,及时治疗。

五招帮糖友赶走秋乏

糖尿病是由于胰岛素分泌失常而引发的、以高血糖为特征的一种慢性疾病,大部分的糖友身体素质都较正常人弱,因而需要的休息时间也更长。糖友常常有犯困、疲倦的感觉,而在秋乏时期,更是明显。糖尿病专家提示,只要在饮食、睡眠、运动上做些适当调整,就可以让糖友平稳血糖、驱赶疲倦。

  1、晨起一杯水

特别是中老年及长期血糖升高的患者,口渴中枢已不敏感,因而口渴症状常不明显,但体内脱水现象仍然存在,每天早晨喝一杯水,能使血液流动更快一些,避免血栓形成、神经病变发生或恶化。

  2、少食精多吃粗

有些糖友为了控制血糖,每天摄取的热量偏低,不妨按照自身的具体情况,计算每日所需热量。平日里,可以少吃过于精细的碳水化合物,如白面包、饼干、硬面包圈等也很容易代谢成糖分,导致血糖不稳和疲倦。可多吃蛋白与高纤维的碳水化合物,如燕麦、大麦等。

  3、巧补营养品

西洋参茶是个不错的选择,方法很简单,每次取3—5克用300毫升沸水冲泡,闷5分钟后当茶频饮。反复冲泡至无味后将西洋参嚼服。另外,糖友可以每天服用适量B族维生素、维生素D、钙镁片等,可提高免疫力。

 4、午睡

睡眠是最好的“解乏药”。法国内分泌专家大卫·史派罗还建议,中午睡20—40分钟,能让糖友患心脏病的几率降低。

  5、选择合适的运动

①病情较重、体力较差的糖友:每天饭后休息一刻钟左右,做散步、打太极拳、练八段锦、做瑜伽、慢跑等锻炼;

②病情发展到中期,需要控制体重的:打乒乓球、打羽毛球、打篮球等,还有中长距离的游泳、中速跑等。每周至少锻炼2—3次,每次30分钟。

③年轻较轻、比较肥胖的:力量训练(每周最好有2次以上)、骑有氧单车、跳有氧操、中长跑等,争取每天运动不少于1小时。

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